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很多女性都经历过痛经之厌，中医指出，产生痛经的原因多为情志所受伤、居家差点和感觉外界的六淫之邪。　　食物调理增加所致因素。

什贪凉：肠胃功能很差或体质虚寒的女性，经前和经期不应忌食生冷寒凉食物，如冷饮、凉拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠等，以免痛经减轻。　　较少食酸：酸性食物有固涩发散的起到，有利于经血的畅行和排泄，因此，痛经患者不应防止在经期食用酸性食物，还包括米醋、泡菜、石榴、青梅、芒果、杏、李子、柠檬等。　　咎不吃辣：部分因盆腔炎而造成痛经的患者，为燥热或湿热型体质，往往月经量多或常有经期延长，不吃辛辣燥或刺激性强劲的食物，不会减轻盆腔肿胀和炎症，或导致子宫肌肉过度膨胀，使痛经减轻。

所以忌食辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、榴莲及辛辣调味品等。　　中医美容非常简单简单。平躺在床上，两腿倾斜，从上腹部向上引，重复5～10次；用掌根在腹部顺时针美容腹部5～10次；用食指、中指、无名指的指肚在肚脐周围重复转动美容3～5分钟，使之产生燥感觉；从大腿内侧、脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手掌根部及手指指腹美容，能避免下腹部紧绷，特别是在是脚髁骨内侧三指宽上的穴位（三阴交），对避免痛经十分有效地；从肚脐以下，大约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是美容痛经的有效地穴位。

将四指肘，用中指渐渐做到指压，能避免刺痛。　　改善生活习惯收效慢。经期应少喝咖啡、茶、饼干，较少不吃巧克力等不含咖啡因的食物，切忌饮酒。经期不应留意御寒，浸热水澡能加快血液循环，让紧绷的肌肉和神经获得肿胀。

要确保睡觉，不要过度劳累，控制情绪，让心情放开。不要做到剧烈运动，尤其是防止游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不一动，造成气血循环变差、经血运营通畅。必要散步，做到些非常简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的双手、放开等动作，有助提高痛经。

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